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1. Viel trinken. Ein Glas Wasser pro Stunde hilft, Dehydrierung zu vermeiden. Lauwarme Getränke sind ideal. 
2. Leichte Mahlzeiten Obst, Salate und wasserreiche Nahrungsmittel wie Melonen und Gurken sind empfehlenswert. 
3. Kopfbedeckung tragen. Basecap, Sonnenhut oder Tuch schützen den Kopf vor Sonnenstich, besonders bei Kindern. 
4. Hände und Füße kühlen. Kaltes Wasser über Handgelenke und Unterarme fließen lassen oder ein kaltes Fußbad nehmen. 
5. Lauwarmes Duschen, besonders vor dem Schlafengehen, ist angenehm. 
6. Für Durchzug sorgen. Morgens und abends lüften, tagsüber Fenster und Rollos schließen. 
7. Elektrische Geräte abschalten. Stecker von Fernseher, Konsolen und Computern ziehen, um Wärme zu vermeiden. 
8. Guter Schlaf. Leichtes Laken und nasse Tücher für Verdunstungskälte nutzen, Wasser griffbereit halten. 
9. Schatten bevorzugen. Aktivitäten in die kühlen Morgen- und Abendstunden verlegen. 
10. Faulenzen. Bei hohen Temperaturen ist es okay, sich auszuruhen und wenig zu bewegen. 

Sonnenschutzmittel und Kleidung sind besonders bei den Kleinen unerlässlich. Da die Haut sehr empfindlich ist, sollte Sonnencreme bei Kindern im ersten Lebensjahr vermieden werden. Dafür gibt es Bekleidung mit UV-Schutzfaktor. Zusätzlich möglichst nur im Schatten aufhalten. Auch für die Kleinen gilt: viel trinken! Stillkinder müssen gegebenenfalls öfter gestillt werden. Kinder dürfen niemals allein im Auto zurückgelassen werden. Hohe Temperaturen lassen den Innenraum bereits nach kurzer Zeit unerträglich werden. Dieser kann sich auf über 60 Grad aufheizen. Achten Sie grundsätzlich darauf, dass Ihr Kind nicht überhitzt.

Ihr Haustier sollte immer die Möglichkeit haben, sich an ein kühles Plätzchen zurückzuziehen. Stellen Sie ausreichend Trinkwasser zur Verfügung. Starkes Hecheln und Unruhe sind bei Hunden oft erste Anzeichen von Überhitzung. Planen Sie Spaziergänge am Morgen oder am Abend ein und vermeiden Sie körperliche Anstrengung für Ihren Vierbeiner in praller Sonne. Beim Gassigehen im Hochsommer kann der Asphalt bis zu 60 Grad heiß werden. Auch für Haustiere gilt: Niemals bei hohen Temperaturen im Auto zurücklassen. Ein Tipp für Garten und Balkon: Singvögel, Bienen und andere Insekten sind dankbar für eine Trinkwasserschale.

Wie kostbar und wichtig Wasser ist, merken wir, seitdem die letzten Sommer geprägt von Hitze und Trockenheit waren. Nutzen Sie in der Innenstadt die öffentlichen Trinkwasserbrunnen. Achten Sie auf Ihr Umfeld. Mit zunehmendem Alter lässt das Durstgefühl nach, wodurch ältere Menschen oft weniger trinken, als ihr Körper eigentlich benötigt.