Inhalt:
Die Anforderungen im Schulalltag sind hoch: Viele Kontakte, ständige Verfügbarkeit und eine Vielzahl an Aufgaben prägen den Beruf. Wer langfristig gesund, engagiert und mit Freude bei der Arbeit bleiben will, braucht Klarheit über Anforderungen und eigene Bedürfnisse, um den Alltag entsprechend zu gestalten. Die Fortbildungsreihe beinhaltet 4 Themenschwerpunkte zum Arbeits- und Gesundheitsschutz für Schulmitarbeiterinnen und Schulmitarbeiter: Mentales Abschalten (Detachment), Grenzgestaltung (Boundary Management), Nein-Sagen und Selbstkontrolle (Precommitment).
1) Ich bin dann ma wech – mentales Abschalten (Detachment):
In diesem Workshop geht es um mentales Abschalten von der Schule und aktive Erholungsstrategien. Sie erweitern Ihre Strategien durch Umleiten des Gedanken-Karussells und Aktivitäten zum aktiven Ausgleich.
- Warum laufe ich eigentlich immer wieder im „Hamsterrad“?
- Wobei schalte ich mental am besten ab?
- Wobei erhole ich mich am besten?
2) Grenzgestaltung (Boundary Management):
Diese Fortbildung lädt ein, Übergänge zwischen unseren Lebensbereichen zu betrachten und neue Impulse für ein gesundes „Boundary Management“ zu gewinnen.
- Was bedeutet für mich: „Jetzt fängt die Arbeit an.“ bzw. „Jetzt hört die Arbeit auf.“?
- Unter welchen Bedingungen kann ich am besten meine Aufgaben erledigen?
- Wie kann ich inmitten eines vollen Tages kleine Räume zur Regeneration schaffen?
3) Gesund im Nein sagen:
Durch die Reflexion meiner Haltung zum Thema „Grenzen setzen“, einem „Ja“ zu mir und meinen Bedürfnissen, kann ich meine Kräfte im Schulalltag auftanken und Verantwortung für mich und andere übernehmen.
- Wie kann ich wertschätzend und selbstfürsorglich Nein sagen, ohne Schuldgefühle?
- Wie gestalte ich meine Rolle so, dass auch ich darin Platz finde?
- Wie gelingt es mir, klare und gesunde Grenzen zu ziehen?
4) Ich bleibe „am Ball“ – smarte Strategien zur Selbstkontrolle (Precommitment):
Gute Vorsätze einzuhalten und sich konsequent so zu verhalten, dass es zu den eigenen Zielen passt, ist schwierig – es gibt jedoch wirksame und ressourcenschonende Strategien, um auch bei unserer Gesundheit „am Ball“ zu bleiben. Anstatt akuten Versuchungen und Verpflichtungen zu widerstehen, lassen wir diese gar nicht erst zustande kommen.
- Wie kann ich mein Verhalten so lenken, dass ich langfristig meine Ziele und guten Vorsätze erreiche?
- Welche Strategien kann ich einsetzen, um meine Ziele auch in stressigen Zeiten im Auge zu behalten?
- Erhöhtes Wohlbefinden und Selbstwirksamkeitserleben
Im Mittelpunkt der Fortbildungsreihe stehen alltagstaugliche Strategien, der Austausch mit Kolleginnen und Kollegen sowie konkrete Übungen für mehr Klarheit, Selbstfürsorge und bewusste Gestaltung des Schulalltags.
Zielgruppe:
Das Angebot richtet sich an alles Schulmitarbeiterinnen und Schulmitarbeiter, die an der Verbesserung der Arbeitsbedingungen und der Förderung der Gesundheit arbeiten möchten.
Ziele:
Vermittlung von theoretischem Wissen zu Regeneration bei Stress, Grenzgestaltung und smarter Selbstkontrolle im schulischen Arbeitskontext
Weiterentwicklung persönlicher Strategien zu den Themen:
- Wie schalte ich mental am besten ab? Wobei tanke ich auf?
- Wie gelingt es mir, klare und gesunde Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben zu ziehen?
- Wie kann ich wertschätzend und selbstfürsorglich meine Grenzen deutlich machen?
- Wie kann ich aus den gewohnten Mustern aussteigen und weiter „am Ball bleiben“?
Erprobung konkreter Methoden und Übungen zur Gestaltung bedeutsamer Lebensbereiche.
Warum Sie teilnehmen sollten:
Die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen und einzuhalten, ist ein wesentlicher Faktor, um Stress zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Ausgleichende Aktivitäten zum Erhalt unserer Gesundheit sind mittlerweile unumgänglich geworden. Gemeinsam beleuchten wir Gründe für unser bisheriges Verhalten und arbeiten an Strategien, unsere gewohnten Muster zu durchbrechen. In dieser Veranstaltungsreihe lernen Sie nicht nur theoretische Grundlagen, sondern entwickeln auch praktische Strategien, die Sie im (Schul-)Alltag anwenden können.
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um den Herausforderungen des Schulalltags proaktiv zu begegnen!
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und darauf, gemeinsam mit Ihnen an einer gesunden und bewussten Gestaltung Ihrer Lebens- und Arbeitsbereiche zu arbeiten!
Buchbar als:
schulinterner Workshop in Form einer SchiLF oder als halbtägige Fortbildung (je 3 h). Die Themen können als Reihe oder separat gebucht werden.